Ce programme de natation pour triathlètes se distingue par sa méthode d'analyse segmentée du mouvement. Il décompose chaque phase du crawl pour une assimilation rapide et durable des bons réflexes.
La structure des séances alterne entre travail de fond, fractionné de haute intensité et récupération active pour éviter le surentraînement.
Une attention particulière est portée à la fréquence de bras, facteur clé pour sortir de l'eau dans le premier groupe sans être épuisé.
Les tableaux de bord inclus facilitent le suivi de vos temps de passage et de vos progrès hebdomadaires, renforçant ainsi votre motivation au quotidien.
Grâce aux conseils sur la nutrition pré-effort, vous saurez comment alimenter vos séances matinales pour un rendement maximal dans le bassin.
Enfin, des protocoles d'étirements spécifiques sont proposés pour améliorer la souplesse de vos épaules, essentielle pour un retour de bras fluide.
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